过年，为何让我心累？

陈振华副教授分析说，社会发展快，对个人的要求高，人与人之间相互的竞争就大了，同时压力感也增强了。中国人素有“年终算账”的习惯，“别人都发财了，升官了，我却一年到头一事无成”

原因▲★工作生活压力大 　　陈振华副教授分析说，社会发展快，对个人的要求高，人与人之间相互的竞争就大了，同时压力感也增强了。中国人素有“年终算账”的习惯，“别人都发财了，升官了，我却一年到头一事无成”，与别人相比，自己感觉特别失败，因而过年对不少人不是“过节”，而成了“过关”。重压之下，很多人会产生恐慌、焦虑或无所适从的心理，甚至因此而深深自责。“年关心理恐慌症”实际上是一种心理失衡的表现。 　　★春节的功能定位发生了变化 　　1月26日，湖南省科普作家协会副理事长、长沙市第一医院张剑祥主任医师接受笔者采访时认为，上述现象的出现与人们对春节的功能定位发生了变化也有很大关系。春节是中国重要的传统节日，全家老少吃团圆饭，亲戚朋友互相拜年，本是很淳朴的风俗。通过彼此的问候，可以联络亲朋感情，促进朋友关系，消除前嫌。紧张工作一年的人们也往往可以借此放松。但随着人们对工作、生活期望值的提高，春节的定位发生了变化。春节成了工作总结、应酬吃饭的“黄金期”。这种氛围一形成，以往温馨祥和的春节变成了一种折磨、一种负担，也助长了人们相互攀比现象的出现。这样，春节不但没有起到调节舒缓人们心情的作用，反而加重了人们的心理负担。 　　应对▲★保持一颗平常心 　　患“年关心理恐慌症”的人虽是少数，但人们应该认识到它的出现不是一天两天的事情，实际上，心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸显出来。当然，偶尔、适度的紧张无需太在意，但若因此诱发失眠、惊悸等生理疾患，就要求助于精神干预治疗。陈振华说，年底压力加大在所难免，关键是自己要有平常心，他为大家开具了一份“精神年货”清单： 　　一颗平常心。善于根据现实调整自己对于学习、事业的期望值，避免好高骛远，保持积极向上的心态；学会知足常乐，要看到自己一年来的收获，制定生活工作目标时则要切合实际；除了工作和事业，对健康、家庭、亲人等同样需要关注，这样有利于在激烈的竞争保持心理平衡，不会因为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。 　　一个“减压阀”。从容面对压力、积极努力是缓解压力最有效的办法。善于及时排遣不愉快的情绪，参与各种运动及娱乐活动；要相信自己的努力和能力，增强信心，争取在新的一年里实现目标。 　　一群知心朋友。善于将自己融入家庭或集体中，通过与朋友沟通以及寻求心理指导等来缓解压力，切莫“所有问题都自己扛”。 　　★还春节本色 　　张剑祥认为，人们保持心理平衡的重要一点就是还春节本色，即休闲、调节心态、增进感情。对工作、生活的一些得失也不必太在意，注意休息和自身调节，生活节奏尽量与工作期间保持一致；对“人情”要有正确认识，对于父母、朋友，平时的问候和生活关怀比逢年过节的礼物更重要，没有必要为了给家人买礼物而造成经济压力，只要心意到了就行。盲目的攀比只会加重心理失衡。 　　家在外地的人，春运回家前提早购买火车票，要注意休息，不要带着焦虑情绪和疲劳上路。乘车过程中听听音乐，和朋友聊聊天，多想想回家团聚的欢乐，以减少因人多拥挤带来的身心影响。 　　摆正了心态，就不会对过年感到厌恶、恐慌，相反，春节假期是调整心情、增强信心的一个好机会。远方的游子，回到家中，会感到特别的放松，父母关怀、亲朋相聚、交谈玩乐，在这样一种充满温情的环境下，会使人静下来仔细思考，就象在加油站加过油一样，面对困难，信心倍增，为来年换上好心情。